Freitag, 20. Juli 2018

Was bringt Detox wirklich? Hier sind die TOP 10 Gesundheitsvorteile!

„Detox“ und „Cleanse“ oder auf gut deutsch einfach Entgiftung oder Entschlackung sind in letzter Zeit extrem populär geworden.

Und es gibt bestimmt ähnlich viele Warnungen wie Lobeshymnen zu einer Entgiftung des Körpers und wenn man nicht aufpasst, könnte es durchaus passieren, dass eine Detox-Kur vielleicht doch nicht so gesund ist.

Wenn du aber alles richtig machst, dann wirkt sich eine Detox Kur definitiv positiv für dich, deinen Körper und deine allgemeine Gesundheit aus.

Hier sind 10 gesundheitliche Vorzüge beim Entgiften deines Körpers…

1. Mehr Energie

Wer schonmal einen Detox gemacht hat, der wird wahrscheinlich einen Anstieg an Energie bemerkt haben. Das macht Sinn, weil du während einer Entschlackung alle „ungesunden“ Nahrungsmittel mit gesunden und sehr energiereichen Lebensmitteln ersetzt.

Es kann auch sein, dass du mehr Energie hast, weil du während der Entgiftung einfach mehr Wasser trinkst. Wenn du z.B. normalerweise zu wenig trinkst, dann ist es klar, dass du bei genügender Menge Wasser mehr Energie haben wirst.

2. Es hilft beim Abnehmen

Wahrscheinlich wirst du während einer Detox Kur weniger Kalorien zu dir nehmen, als sonst. (Und das obwohl du vielleicht sogar mehr essen wirst!). Wichtig ist hier aber auch der hormonelle Effekt, den du mit einer Entgiftung erzielst.

Der kurzfristige Gewichtsverlust während einer Entgiftung wird dir nicht super viel helfen, wenn du danach einfach wieder genau gleich weitermachst. So wird nämlich das Gewicht früher oder später wieder zurückkehren.

Es ist daher sinnvoll, nach dem Detox deine Ernährung umzustellen.

Für mehr Abnehm Tipps, melde dich einfach bei mir! info@misterdetox.com

3. Ein gestärktes Immunsystem

Die Entgiftung befreit deine Organe von unnötigen und schädlichen Giften und hilft ihnen so wieder auf ihre natürliche Art und Weise zu funktionieren. Ganz normal also, dass nach einem Detox dein Abwehrsystem stärker ist, als davor.

Hinzu kommt, dass du während einer Entgiftung viel mehr Nährstoffe zu dir nimmst, als normalerweise. Und du weisst bestimmt auch, dass beispielsweise Vitamin C enorm wichtig bei der Unterstützung deines Immunsystems ist.

4. Verbessertes Hautbild

Deine Haut ist das grösste Organ deines ganzen Körpers. Kein Wunder, dass sie nach einer Entgiftung schöner und straffer ist, als zuvor. Es ist deshalb auch ratsam während einer Entschlackung in die Sauna zu gehen, um dort noch mehr Giftstoffe auszuschwitzen und deine Hautporen davon zu befreien.

Es wurde auch vermehrt gezeigt, dass ein Detox bei Akne helfen kann (obwohl die Situation erstmals ganz kurz schlechter wird, weil die ganzen Gifte freigesetzt werden). Falls deine Haut ein wenig juckt, ist es ein ganz normaler Prozess während der Entgiftung und kein Grund für Sorgen.

5. Weniger Mundgeruch

Man geht davon aus, dass Mundgeruch unter anderem ausgelöst wird, wenn der Darm zu stark vergiftet ist. Weil dein Darm nach der Entgiftung wieder besser funktionieren wird, kann es durchaus vorkommen, dass sich dein Atem verbessert.

Denk dran, dass während der Entschlackung das genaue Gegenteil der Fall sein kann, weil alle Gifte freigesetzt werden.

6. Du kannst klarer Denken

Viele Leute sagen, dass sie während einer Entgiftung klarer Denken können und sich der „Nebel“ irgendwie löst.

Das kann vorkommen, weil auf ungesunde Produkte verzichtet werden muss. Viele dieser Nahrungsmittel versetzen deinen Körper und dein Gehirn in einen nicht sehr vorteilhaften Zustand. Eine Nebenerscheinung davon kann dieser „Nebel“ sein, der während der Entschlackung verschwindet.

Insbesondere Zucker und ähnliche Süssstoffe können diese Lethargie in uns auslösen (ohne dass es uns im Alltag bewusst wird)

7. Gesünderes Haar

Sobald du dein eigenes Haar sehen kannst, ist es eigentlich schon wie „tot“, weil das ganze Wachstum im Haarfolikel geschieht.

Viele Leute merken aber, dass ihr Haar nach einer Entgiftung sanfter und glänzender ist. Oder dass ihr Haar schneller wächst, was ein Zeichen für gesünderes Haar sein kann.

8. Du fühlst dich leichter

Wenn du bedenkst, dass du alle Lebensmittel, die dich runterbringen und irgendwie runterdrücken und schwer machen mit Gemüsen und Früchten ersetzt, erscheint es ganz natürlich, dass du dich leichter und besser fühlst.

Bei einer Entgiftung ist es auch wichtig, dass man sich nicht überisst, damit der Körper noch genug Zeit hat, um sich um alle Giftstoffe ordentlich zu kümmern. Das kann natürlich auch dazu führen, dass du dich allgemein leichter fühlst.

9. Anti-Aging Vorteile

Der Alterungsprozess wird durch die ganzen Gifte in deinem Körper nur noch beschleunigt. Kein Zufall also, dass Entgiftungen Anti-aging Vorteile haben, weil viele dieser Giftstoffe aus dem Körper rausgeschwemmt werden.

Insbesondere müssen hier die freien Radikale erwähnt werden, die einen enorm wichtigen Faktor im Alterungsprozess darstellen. Eine langanhaltend gesündere Ernährungsweise wird dir auch nach dem Detox helfen, die freien Radikale unter Kontrolle zu halten und deinen Körper vor übermässiger Alterung zu schützen.

10. Erhöhtes Wohlbefinden

Bei oder spätestens nach einer erfolgreichen Entgiftung fühlst du dich einfach gut und wenn du dich gut fühlst, passieren ganz viele herrliche Sachen.

Häufig wird ein Detox gemacht, um Gewicht zu verlieren oder einen neuen Ernährungsplan zu starten.

Der beste Grund ist aber nach wie vor, dass du dich einfach besser fühlen wirst. Und wenn du dich besser fühlst, werden sich automatisch auch alle anderen Bereiche deines Lebens von ganz alleine verbessern.

Wie du siehst, gibt es zahlreiche Gründe, einen Detox zu starten oder einfach täglich deinen Körper zu entgiften. Falls du mehr rund ums Thema Detox erfahren möchtest, schau auch mal auf meine Facebook-Seite: https://www.facebook.com/MisterDetoxCH/

Detox ist ein einfacher Einstieg in ein gesünderes, schlankeres und glücklicheres Leben, der noch dazu mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.

Und es ist mit einer der besten Wege, um ganz leicht ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Ich habe das oben zwar nicht erwähnt, aber Giftstoffe lieben es sich an Fette zu binden. Deshalb verlierst du beim Entgiften oft nicht nur schädliche Giftstoffe, sondern auch noch ein paar überflüssige Kilos Körperfett.

Kennst du noch weitere Gründe, weshalb Detoxing so gut ist? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

Quelle und Inspiration sowie herzlichen Dank: Nils Hofmann - Endlich schlank - nils@endlichschlank.net

Sonntag, 8. Juli 2018

Richtig entspannen will gelernt sein

Wir alle wissen, dass sich Höchstleistungen nicht am laufenden Band erzielen lassen. Jeder Anspannung muss eine Entspannung folgen. Was für das Wachstum eines Muskels gilt, gilt auch für den menschlichen Erfolg.

Der Erfolg ihres nächsten Vorhabens hängt zu einem großen Teil davon ab, wie gut sie ihre „Batterien geladen haben“.

Schwacher Akku, schwache Ergebnisse

Diese Metapher beschreibt das Problem der richtigen Entspannung ziemlich gut. Würden Sie den Akku eines Gerätes nur bis zur Hälfte laden und dann erwarten, dass es mit der angegebenen Höchstdauer mit Energie versorgt wird?

Umso unverständlicher ist es, dass viele mit dieser Methode ihr ganzes Leben durchlaufen. Sie powern sich voll aus, merken im besten Fall, dass sie eine Pause benötigen, legen sich wieder zu 100% ins Zeug, obwohl Sie die hierfür nötige Energie noch gar nicht besitzen. Am Ende wundern sie sich, warum die Ergebnisse nur mittelmäßig ausfallen.

Entspannung statt Ablenkung

Geht man einmal dem Verlangen echter Entspannung nach, stellt man schnell fest, wie schwierig es doch ist. Kein Wunder, in einer Welt in der versucht wird die tägliche Entspannungsdosis mittels Fernsehen und Alkohol zu konsumieren.

Hierbei wird ganz klar Entspannung mit Ablenkung verwechselt. Damit laden Sie ihre Batterien im bestenfalls nur minimal. Sie ersetzen nur ein unangenehmes Bild durch ein anderes. Und sobald der Fernseher wieder aus ist, sind die alten Probleme wieder da. Von Entspannung keine Spur.

Tipps, um echte Entspannung zu erlangen

Ruhe: Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie fern von Lärm und Ablenkungen sind. Ganz wichtig: Störquellen wie Handy, Fernseher, PC und Radio ausschalten!

Solche Entspannungspausen müssen nicht stundenlang sein. Genauso wie Sie ihre tägliche Nahrung nicht mit einem Mal zu sich nehmen, genauso können Sie ihre Pausen in mehrere kleine, angenehme und leicht verdauliche Stücke aufteilen.

Gedankenlosigkeit: Der Sinn jeder Entspannung besteht darin, dass Sie ihren Kopf frei von Gedanken machen. Nur so können Sie sich in einem Minimum an Zeit optimal regenerieren.

Sich an einem ruhigen Ort zu befinden reicht nicht aus, Sie müssen auch alle Unterbrechungen beseitigen, die durch ihre Gedanken erzeugt werden. Sobald Sie merken, dass sich ein Gedanke den Weg in ihr Bewusstsein bahnt, begrüßen Sie diesen nett und lassen Sie ihn wieder ziehen. Sobald Sie krampfhaft versuchen diesen Gedanken aktiv zu beseitigen, verstärkt sich dieser nur umso mehr.

Die richtige Körperhaltung: Am leichtesten lässt es sich zwar im Liegen entspannen, doch hier laufen wir Gefahr, dass die Entspannung zum Schlaf wird. Vor allem Entspannungsanfänger unterliegen häufig dieser Erscheinung. Eine angenehme Sitzposition auf dem Lieblingssessel ist da schon eher geeignet. Hierbei sollte man darauf achten, dass man eine lockere, aber nicht zu entspannte Haltung einnimmt.

Slow Down: Sie müssen sich vor allem entspannt entspannen. Zwischen zwei Terminen eine 30 minütige Pause einzuplanen, wenn ihr Puls bei 180 ist und sich ihre Gedanken überschlagen, bringt rein gar nichts. Solch eine Vollbremsung hat genau den gegenteiligen Effekt. Statt plötzlicher Entspannung werden Sie in Folge ihrer Erwartungen nur noch angespannter und verkrampfter.

Lassen Sie die Luft raus: Wenn Sie physisch oder psychisch angespannt sind, können Sie wahre Entspannung erst erfahren, sobald Sie diese Stressquellen eliminiert haben. Verspannungen lassen sich mittels Massage oder heißer Bäder lösen. Sport ist hilfreich um einen klaren Kopf zu bekommen. Dadurch können Sie Zustände wie Wut, Hass, Angst und Unentschlossenheit beseitigen.

Lächeln: Sie können ihre Sorgen im wahrsten Sinne des Wortes weglächeln. Und genauso wenig wie unser Gehirn zwischen einer tatsächlich gemachten Erfahrung und einer lebhaft vorgestellten Erfahrung unterscheiden kann, genauso kann es zwischen einem künstlichen Lächeln und einem echten Lächeln unterscheiden. Zur Auflockerung solcher Lachübungen hilft es die Augenbrauen nach oben zu ziehen. Ein Schlechte Laune Gesicht ist so kaum noch möglich.

Beruhigen Sie alle Sinne: Die wohl am weitesten verbreitete Methode ist das Hören beruhigender Musik. Indem Sie ihren Gaumen verwöhnen, tragen Sie ebenfalls zu ihrem ganzkörperlichen Wohlbefinden bei. Angenehme Düfte in Form von ätherischen Bädern, Saunen oder Räucherstäbchen sind auch nicht zu unterschätzende Entspannungshelfer.

Finden Sie ihren Rhythmus: Unsere Gewohnheiten helfen uns dabei, alltägliche Entscheidungen per Autopilot zu erledigen, sodass diese nicht auf der bereits ewig langen Liste all der Entscheidungen auftauchen, die wir jeden Tag zu fällen haben.

Die erholsamste Entspannungsstätte ist, wer hätte das gedacht, unser Bett. Sorgen Sie also dafür, dass Sie täglich die nötige Schlafration von 7 – 8 Stunden bekommen. Dazu sollten Sie auch jeden Tag möglichst zur selben Zeit Schlafen gehen.

Es ist nichts neues, das es schlafförderlich ist, vor dem Einschlafen einen Roman zu lesen. Nutzen Sie diese Erkenntnis. Sie wissen ja, eine Vollbremsung in Punkto Entspannung ist äußerst unangenehm.

Entspannung in allen Lebensbereichen

Sobald Sie spüren, dass ihre Fähigkeit sich in Ruhe zu entspannen so weit ausgeprägt ist, dass Sie bewusst mehr Kraft in kürzerer Zeit tanken, können Sie ihre Entspannungstechniken mit der Zeit auf alle anderen Bereiche des Lebens übertragen.

Sich in Bus und Bahn so entspannen zu können, wie auf dem heimischen Sessel ist durchaus im Bereich des Möglichen. Vor allem in Stresssituationen wird ihre Umwelt hautnah spüren, dass Sie die Ruhe selbst sind. Und Sie werden mit einem Lächeln im Gesicht feststellen, dass alle Probleme ihren Ursprung im Gedanken haben.

Sie merken schon, es ist gar nicht so einfach nichts zu tun. Aber wie bei jeder anderen Tätigkeit, werden Sie mit jedem Training besser. Also viel Erfolg auf dem Weg zum Meister der Entspannung!

Samstag, 7. Juli 2018

Welche Vitamine schützen wirklich?

Überall wird regelmäßig berichtet, wie wichtig eine vitaminreiche Ernährung ist. Und die Tipps, wie man dem gerecht werden könnte, sind unterschiedlich: Die einen empfehlen viel Salat zu essen, die anderen raten zu nahrungsergänzenden Vitaminpräparaten. Doch welche Rolle spielen Vitamine tatsächlich in unserem Körper? Helfen sie, Krankheiten zu verhindern oder schneller wieder gesund zu werden? Müssen sie bei normaler Ernährung ergänzend zugeführt werden? Oder können Vitamine vielleicht sogar schaden?
Im folgenden Artikel erfahren Sie, welche Rolle Vitamine in der modernen Medizin spielen.

Was sind Vitamine?

Unter Vitaminen wird eine sehr unterschiedliche Gruppe von chemischen Verbindungen verstanden, welche eines gemeinsam haben: Unser Körper benötigt sie für bestimmte Stoffwechselprozesse, kann sie aber nicht oder nicht in ausreichender Menge selbst herstellen. Wir müssen Vitamine also gezwungenermaßen mit der Nahrung zu uns nehmen. [1]
Wie viel wir benötigen, ist von Vitamin zu Vitamin verschieden. Abhängig von der Funktion im Stoffwechsel, die das Vitamin erfüllt, reicht der Tagesbedarf von einigen Millionstel Gramm (z.B. Vitamin B12 – 3µg) bis hin zu einem Zehntelgramm (Vitamin C). Im Regelfall sind in einer abwechslungsreichen Mischkost alle nötigen Vitamine in ausreichender Menge vorhanden und kurzfristige Minderzufuhr kann der Körper durch gespeicherte Reserven überbrücken. Tatsächliche Mangelerscheinungen (z.B. Skorbut bei Vitamin C-Mangel) sind daher in westlichen Ländern äußerst selten geworden, vereinzelt treten sie bei Alkoholikern und strengen Vegetariern auf, wenn die Ernährung nicht ausgewogen ist. [1]

Welche Vitamine braucht der Körper?

Die folgende Tabelle zeigt die wichtigsten Vitamine und ihre Funktion, geteilt in die beiden großen Gruppen der fettlöslichen und der wasserlöslichen Vitamine [2]:

Fettlösliche Vitamine

Vitamin	Bedeutend für…	Kommt vor in…
A (Retinol)	Sehkraft, Haut	Leber, Milchfette, Fisch, Pflanzen
D (Cholecalciferol)	Calciumaufnahme, Knochen	bei direktem Sonnenlicht vom Körper in der Haut produziert
E (Tocopherole)	Immunsystem, Radikalfänger	pflanzliche Öle, in geringerer Menge in Blattgemüse, Vollkornprodukten
K (Phyllochinon)	Blutgerinnung	Eier, Leber, Grünkohl

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin	Bedeutend für…	Kommt vor in…
B1 (Thiamin)	Kohlenhydratstoffwechsel, Schilddrüse, Nerven	Fleisch, Erbsen, Haferflocken
B3 (Niacin)	Haut und Nägel	mageres Fleisch, Fisch, Hefe
B11 (Folsäure)	Haut, Zellteilung	Leber, Weizenkeime, Kürbis
B12 (Cobalamin)	Blutbildung, Nerven, Zellteilung	Leber, Fisch, Milch, Algen
C (Ascorbinsäure)	Immunsystem, Radikalfänger	Hagebutten, Acerola-Kirsche, Zitrusfrüchte, Sanddorn, Kiwis, Paprika, Kohl, Kartoffel, Sauerkraut

Sind Vitaminpräparate sinnvoll?

In Deutschland ist, laut Aussagen von Experten, Vitaminmangel nur in Ausnahmefällen möglich. Wer auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukten achtet, ergänzt um etwas Fleisch und um Milchprodukte, ist mit allen Vitaminen ausreichend versorgt. Ein erhöhter Bedarf liegt bei Schwangeren und Leistungssportlern vor; hier kann eine Substitution sinnvoll sein. Das gleiche gilt für strenge Vegetarier, die durch den Verzicht von Fleisch geringere Mengen an B-Vitaminen durch die Nahrung erhalten. [3]

Und wie steht’s um den Mythos vom Vitamin C, das gegen Erkältungen helfen soll? Tatsächlich agiert das Vitamin im Körper als Radikalfänger und ist für ein funktionierendes Immunsystem von Bedeutung. In Studien, bei denen Probanden das Doppelte der empfohlenen Menge an Vitamin C verabreicht wurde, konnte allerdings kein vorbeugender Effekt hinsichtlich Erkältungen festgestellt werden. Lediglich die Krankheitsdauer verkürzte sich bei der doppelten Dosis geringfügig. Viel Vitamin C kann also eine bereits vorhandene Erkältung gegebenenfalls verkürzen. [4]

Können Vitamine schaden?

„Hilft’s nicht, so schadet’s nicht…“, lautet eine weit verbreitete Meinung. Doch in der Tat können Vitamine auch überdosiert werden! Insbesondere die fettlöslichen Vitamine, die bei übermäßiger Zufuhr nicht einfach über die Niere ausgeschieden werden können, sammeln sich im Körper an und führen in hoher Konzentration zu Vergiftungserscheinungen. Durch normale Ernährung ist solch eine sogenannte Hypervitaminose nicht erreichbar. Bei lang andauernder Einnahme von überdosierten Vitaminpräparaten besteht diesbezüglich aber durchaus Gefahr. [1]
Vitamine sind also gut und notwendig, aber sich den Kopf über eine ausreichende Zufuhr zu zerbrechen, ist in aller Regel nicht nötig, auch wenn uns eine eifrige Werbeindustrie anderes glauben machen möchte. Da dann doch lieber Omas Rat befolgen und zur vollen Salat- oder Obstschüssel greifen: Wer das macht, macht sicherlich nichts falsch!

Anmerkung von MisterDetox:

Was hier als Vitamine bezeichnet wird, sind mehrheitlich künstlich hergestellte Vitamine oder gar Multivitamin-Produkte.
Vitamine sind nur wirklich sinnvoll und hilfreich, wenn sie als ganze Lebensmittel (Früchte/Gemüse/Beeren) gegessen werden. Also in der natürlich vorkommenden Form, wie sie seit Jahrtausenden vorkommen - ohne Eingriff der Menschen und deren derzeitigem Wissen bezüglich der vermeidlichen Wirkungsweise der Natur!

Grund dazu sind die mehreren Tausend zusätzlichen Planzenstoffe (sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe) die, alle zusammen mit den Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen erst das volle Wirkungsspektrum ermöglichen.
Einzelne, aus dem Verbund herausgerissene Wirkstoffe (auch Vitamine) haben nur einen kleinen Bruchteil der Wirkung, wie die vollständige Naturprodukte.

Vollreif geerntet - ohne Giftstoffe gewachsen - möglichst roh gegessen! So sind unsere Lebensmittel aus der Natur ein wahrer Segen für unsere Gesundheit!

Quellenangaben:

[1] Hans Konrad Biesalski, Josef Köhrle, Klaus Schürmann: „Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe.“ Thieme, 2002.
[2] „Die Funktionen aller wichtigen Vitamine auf einen Blick“, http://www.vitamine.com/vitamine/ratgeber/infografiken, 1.8.2015.
[3] Melinda Wenner Moyer: „Vitamine auf dem Prüfstand.“ In: Spektrum der Wissenschaft. – Übersetzung des Originalartikels: Nutrition: Vitamins on trial. In: Nature. 510, 2014, S. 462–464.
[4] http://www.gu.de/magazin/bewusst-gesund-leben/628988-hilft-vitamin-c-bei-erkaeltung, 1.8.2015.

Freitag, 6. Juli 2018

7 Gründe, um deinen Tag mit warmem Zitronenwasser zu starten

Dieser simple Trick kann dir morgens einen echten Schub verpassen und dafür sorgen, dass du deinen Tag RICHTIG startest.
Zitronenwasser unterstützt nämlich nicht nur dein Immunsystem, sondern kann dir auch beim Abnehmen enorm weiterhelfen.
Der Grund dafür liegt in den Inhaltsstoffen der Zitrone, insbesondere Vitamin C, Zitronensäure, Pektin, Magnesium, Kalzium und mehr…
Dieser spezielle „Mix“ sorgt dafür, dass Zitrone in Wasser gepresst der perfekte Start in den Tag bedeutet.
Bevor wir uns die 7 Gründe anschauen, möchte ich paar andere Dinge kurz ansprechen…

Ist Zitronenwasser basisch oder sauer

Es stimmt tatsächlich, dass der Saft von Zitronen im Körper basisch wirkt, obwohl Zitronen selbst beim Reinbeissen ja unglaublich sauer schmecken.
Oft wird behauptet, dass einige Lebensmittel im Körper eine basische Asche hinterlassen und andere eine sauer Asche. Diese Erklärung stimmt so nicht und der Säure-Base Haushalt im Körper wird auch nicht so leicht von Nahrungsmitteln beeinflusst, wie das einige behaupten.
Dein Körper wechselt von ganz alleine zwischen diesen Zuständen, steckt sich beispielsweise selbst in der Nacht in eine mehrheitlich basische „Umgebung“.
Fakt ist aber trotzdem, dass mittlerweile diverse Studien gezeigt haben, dass Ernährung, die mehrheitlich auf basischen Lebensmitteln besteht, zu mehr Gewichtsverlust führt, als eine auf saure Lebensmittel beruhende Ernährung.

Was ist die Zitronenwasser Diät und funktioniert sie wirklich?

Die sogenannte Zitronenwasser Diät gibt es in unterschiedlichen Varianten. Bei einigen darfst du dich eine ganze Woche lang von nichts anderem als von Zitronen und Wasser ernähren. Klingt ja super, nicht wahr?
Andere Varianten schreiben dir vor, dass du an vorgegebenen Zeiten Zitronenwasser trinken musst und meistens wird dabei der Rest der Ernährung auch vorgegeben.
Funktioniert das? Und wenn ja, ist es empfehlenswert?
Jede Diät funktioniert, wenn du 7 Tage lang keine echte Nahrung zu dir nimmst. Man nennt es auch „Verhungern“. Logisch, dass du dabei Gewicht verlierst…
…du hörst es vielleicht schon raus: ich bin kein grosser Fan der „Zitronenwasser Diät“, egal in welcher speziellen Art und Weise. Nur weil etwas dem Körper gut tut und beim Abnehmen helfen kann, heisst das noch lange nicht, dass man sich gerade 100%-ig darauf beschränken muss. (Und es kommt hinzu, dass es viel bessere und vor allem gesündere Möglichkeiten gibt, um schnellere und langanhaltende Resultate zu erzielen)
Fazit: es reicht aus, wenn du am Morgen ein Glas Zitronenwasser trinkst. Die Diät kann ich dir nicht empfehlen.

Mein #1 Zitronenwasser Rezept

Wenns am Morgen schnell gehen muss, greife ich einfach auf das simpelste Rezept zurück: Warmes Wasser plus der Saft aus 1/8 bis 1/4 Zitrone.
An einem normalen Tag gönne ich mir jedoch eine etwas elegantere Variante…
…eine die nicht nur lecker, sondern auch noch unglaublich vorteilhaft für die Fettverbrennung ist:

Der Grüntee-Cayenne-Zitronen-Tee

Zutaten:

1 grosse Tasse heisses Wasser
1 Beutel Grüntee
1 Zimt Stängel
½ Teelöffel roher Honig
Saft aus 1/8 bis 1/4 Zitrone
Eine Messerspitze Cayenne Pfeffer

Anleitung:

Gib den Teebeutel und den Zimt Stängel ins heisse Wasser für 2-3 Minuten
Mische den Honig, Zitronensaft und Cayenne Pfeffer dazu
Trinke es sofort
Klopf dir auf die Schulter, als Dankeschön deines Körpers an dich

Dieses Rezept ist nicht nur lecker, sondern hat auch noch diverse weitere Vorteile, abgesehen vom Zitronenwasser.
Das Vitamin C von der Zitrone sorgt dafür, dass die Catechine des Grüntees vom Körper besser aufgenommen werden können. Und der Cayenne Pfeffer besitzt selbst auch einige hervorragende fettverbrennende Qualitäten.
Du verbindest in diesem Getränk drei unglaublich tolle Lebensmittel, die deine Fettverbrennung auf Hochtouren treiben lassen. Und das Beste: sie unterstützen sich gegenseitig und sorgen dafür, dass dadurch die Effekte noch grösser sind. Ein idealer Start in den Tag.
Sooooo…
Jetzt wo wir das geklärt hätten, kommen wir zu den Top 7 Gründen, weshalb du deinen Tag mit warmem Wasser und Zitrone starten solltest…

1. Es unterstützt die Verdauung und verhindert dadurch Sodbrennen, Aufstossen und Blähungen

Zitronenwasser hilft deiner Leber dabei Galle und Magensäure zu produzieren. Sprich… es hilft deinem Körper die Verdauung anzukurbeln und gleich frühmorgens auf Hochtouren zu bringen.
Warum ist das wichtig?
Erstens verhinderst du dadurch lästige Symptome von Verdauungsstörungen wie z.B. Sodbrennen, Aufstossen und Blähungen.
Zweitens sorgt eine gut funktionierende Verdauung dafür, dass Gift- und Abfallstoffe vom Körper optimal und effizient ausgespült werden. Je schneller du solche unvorteilhaften Stoffe loswirst, desto besser.

2. Es reinigt dein System und hilft bei der Entgiftung

Ich habe es oben bereits beschrieben:
Die optimal funktionierende Verdauung sorgt dafür, dass Giftstoffe deinen Körper so schnell als möglich verlassen.
Es kommt hinzu, dass Zitronenwasser „harntreibend“ ist, was bedeutet, dass du öfters Wasserlassen musst. Das sorgt übrigens auch dazu, dass deine Harnwege gesund sind und die Entgiftung maximal unterstützen können, indem sie die Abfallstoffe schnellstmöglich ausschütten.
Zitronensäure hat einen weiteren netten Nebeneffekt und unterstützt die Enzymfunktion, welche die Leber unterstützt und der Entgiftung im Körper hilft.

3. Gibt deinem Immunsystem einen netten Boost

Zitronen enthalten viel Vitamin C, was nicht nur bei Erkältungen hilft, sondern ganz allgemein entzündungshemmend im Körper wirkt.
Desweiteren enthalten Zitronen Kalium, welches die Gehirn- und Nervenfunktionen unterstützt und helfen kann, den Blutdruck zu kontrollieren.
Ebenfalls enthalten sind Saponine, die antimikrobielle Eigenschaften enthalten und so auch bei Erkältungen helfen können.
Zitronen reduzieren auch die Menge an Schleim, die von deinem Körper produziert wird.

4. Verschönert deine Haut

Frauen aufgepasst:
Vitamin C und weitere in Zitronen enthaltene Antioxidantien reduzieren Falten, Runzeln und diverse weitere Hautunreinheiten.
Sie reduzieren ebenfalls den Schaden, der von freien Radikalen im Körper verursacht wird. Die einfache Übersetzung davon ist, dass sie Anti-aging Vorteile besitzen.
Klar ist auch, dass weniger Giftstoffe (dank dem Zitronenwasser) gleich schönere Haut bedeuten, weil die Haut sozusagen von innen geheilt wird. Es gibt auch einige Theorien, die besagen, dass Akne Bakterien damit bekämpft werden können.
Das Vitamin C wird auch noch benötigt bei der Herstellung von Kollagen. Dies ist ein Protein, das bekannt dafür ist, eine schöne und vor allem straffe Haut zu begünstigen.

5. Unterstützt die Heilung

Das in Zitronen enthaltene Vitamin C unterstützt die Wundheilung und ist auch sonst ein wichtiger Bestandteil gesunder Knochen, Bindegewebe und Knorpel.
Wie vorher schon erwähnt, wirkt Zitronenwasser im Körper auch entzündungshemmend. Ein weiterer Faktor, den man anschauen muss, wenns um verschiedene Bestandteile der Heilung im Körper geht.
Vereinfacht kann man sagen, dass die Erholung und Heilung von Stress und Verletzungen verbessert wird.

6. Verleiht dir frischen Atem

Und nicht nur das:
Zitronenwasser kann auch dazu beitragen Zahnfleischentzündungen und Zahnschmerzen zu lindern.
Du solltest aber darauf achten, dass du nicht NACHDEM du das Wasser mit Zitrone getrunken hast, gleich die Zähne putzt. Der Grund dafür ist, dass die Säure sonst den Zahnschmelz schädigen kann.

7. Hilft dir beim Abnehmen

Das beste zum Schluss.
Zitronenwasser enthält grosse Mengen an Pektin, einem Stoff der als natürlicher Appetitzügler bekannt ist und dafür sorgen kann, dass du weniger Hunger hast und Heisshungerattacken vermeiden kannst.
Es wurde auch gezeigt, dass eine Diät mit viel alkalisierenden Lebensmittel (z.B. Zitrone) zu schnellerem Gewichtsverlust führt.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass du dadurch gleich mehr Wasser trinkst. Studien haben gezeigt, dass dein Stoffwechsel schneller ist, wenn du mehr Wasser zu dir nimmst. (Übertreib's jetzt aber nicht gleich, weil zu viel Wasser auch kontraproduktiv für deinen Körper ist)

Zur Erinnerung: 80% deiner Erfolge hangen von den Lebensmitteln ab, die du tagtäglich zu dir nimmst. Ernähre dich von den RICHTIGEN Lebensmitteln und du wirst zwangsläufig gesünder, fitter und schlanker werden.

Quelle: http://www.endlichschlank.net/

Dienstag, 29. Mai 2018

Top 5 Detox Lebensmittel für ein gesundes Entgiften des Körpers

Heute zeige ich euch die Meinung von Prof. Dr. Ingo Froböse der Deutschen Sporthochschule in Köln.

So einfach kann es sein.
Wer hat denn schon Erfahrungen damit gemacht?

Freitag, 13. April 2018

6 Einfache Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften

Was denkt ihr darüber? Beinahe eine Million views sagt doch alles !!

Wirkung von Detox-Tee: Diese Sorten helfen !

Wenn Sie mit Detox-Tee entgiften möchten, müssen Sie nicht unbedingt spezielle Produkte mit dem Zusatz "Detox" kaufen. Auch viele ganz normale Sorten helfen Ihnen bei der Entschlackungskur. Nur um schwarze Tees sollten Sie der Gesundheit zu Liebe während des Entgiftens einen großen Bogen machen.

Wie grüner Tee beim Entgiften hilft

Mit grünem Tee können Sie kaum etwas verkehrt machen, denn jede grüne Sorte wirkt bei einer Detox-Diät unterstützend. Durch seine belebende Wirkung bringt grüner Tee den Stoffwechsel ordentlich in Schwung, beschleunigt dadurch die Fettverbrennung und mindert durch die enthaltenen Bitterstoffe das Hungergefühl – vor allem den Heißhunger auf Süßes. Wichtig ist aber, dass Sie möglichst auf naturbelassene Sorten aus biologischem Anbau zurückgreifen. Auf künstliche Aromen sollten Sie während einer Detox-Diät so weit wie möglich verzichten.

Wunderknolle Ingwer?

Ingwertee ist ein besonders gern gewählter Helfer bei der Detox-Diät, denn er hat neben seiner positiven Wirkung auf das Immunsystem eine entgiftende Wirkung und kurbelt den Stoffwechsel auf besonders sanfte Art an. Ingwer ist ein bewährtes Mittel für eine gesunde Verdauung und enthält viele Mineralstoffe und Vitamine, die der Körper während einer Entschlackungskur gut gebrauchen kann. Ein weiterer bewährter Abnehmtee ist Brennnesseltee. Er enthält entwässerndes Kalium, wirkt blutreinigend und entgiftend. Außerdem gibt es in vielen Supermärkten, Drogerien und Versandhäusern spezielle Detox-Tee Mischungen, die verschiedene, entschlackend wirkende Kräuter enthalten. Um für etwas Abwechslung im Detox-Programm zu sorgen, können Sie auch gerne variieren.

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